Selama ini ada berbagai macam penyakit yang bisa menyerang payudara wanita dan yang paling mematikan adalah kanker payudara atau breast cancer. Setidaknya kanker payudara ini menjadi pembunuh nomor dua bagi wanita dimana peringkat pertama diduduki oleh kanker serviks. Banyak hal yang bisa menyebabkan kanker payudara ini, oleh sebab itu dengan menjaga kesehatan payudara, semoga kita semua bisa terhindar dari penyakit ini.
Berikut ini adalah cara jitu untuk menjaga kesehatan payudara agar tetap sehat:
1. Menyusui
Nah cara menjaga kesehatan payudara yang pertama adalah menyusui. Tentu hal ini hanya berlaku bagi wanita yang memiliki bayi. Wanita yang menyusui bayinya bisa terhindar dari kanker payudara dibandingkan dengan wanta yang tidak menyusui anaknya. Banyak yang menganggap jika menyusui akan membuat keindahan payudara menjadi menurun dan tidak kencang kembali. Payudara yang tidak kencang dan menurun ini bukan disebabkan karena menyusui namun karena hormon yang berubah saat kehamilan. Kandungan kolagen kulit yang menurun saat hamil menjadi pemicu mengapa payudara wanita menjadi berubah. Jadi menyusui dengan keindahan payudara ini tidak ada hubungannya sama sekali. Pemberian ASI eksklusif pada bayi pun memiliki manfaat yang lebih banyak dibandingkan dengan pemberian sufor. Bayi yang mengkonsumsi ASI selama dua tahun lamanya memiliki tingkat kecerdasan yang lebih tinggi dan juga memiliki kekebalan tubuh yang tinggi dibandingkan dengan bayi yang diberikan susu formula atau sufor.
2. Menggunakan Bra yang Sesuai
Untuk menjaga kesehatan payudara anda bisa menggunakan bra yang sesuai. Bra yang kekecilan membuat payudara menjadi tertekan dan seolah tidak bisa bernafas saat berada di dalam bra. Hal ini akan sangat membahayakan bagi sel-sel yang ada di dalam payudara sebab tertekan dengan bra yang digunakan. Jika sel-sel payudara terganggu akibatnya adalah akan muncul sel abnormal di dalam payudara dan berpotensi sebagai kanker.
3. Mengistirahatkan Payudara
Untuk menjaga kesehatan payudara yang lainnya adalah anda bisa mengistirahatkan payudara dari tekanan bra. Banyak wanita yang belum mengetahui bahaya menggunakan bra saat tidur sehingga saat tidur wanita masih menggunakan bra saat tidur. Bahaya menggunakan bra saat tidur adalah membuat payudara tidak bisa bernafas saat tidur setelah seharian ditekan menggunakan bra. Saat tidur ini seharusnya menjadi saat yang tepat untuk melancarkan aliran darah ke payudara tanpa adanya tekanan berupa bra. Jika aliran darah menuju payudara lancar maka payudara pun akan semakin sehat berbeda halnya dengan payudara yang selalu ditekan saat pagi siang maupun malam hari.
4. Jaga Payudara dari Benturan
Tanpa sengaja ada ibu-ibu atau remaja perempuan yang membuat payudaranya terbentur entah itu di tepian meja, kursi dan benda keras lainnya. Hal itu sangatlah berbahaya bagi kesehatan payudara, selain bisa menyebabkan penggumpalan darah di payudara, benturan itu juga dipercaya bisa membuat tumbuhnya sel-sel abnormal yang ada di dalam payudara. Survivor breast cancer juga ada yang mengatakan jika payudara yang terbentur beresiko untuk menciptakan kekambuhan pada penyakitnya tersebut. Oleh sebab itu jaga payudara anda dari benturan ringan maupun benturan berat.
5. Mengkonsumsi Makanan Sehat
Sebagai wanita kita sebaiknya selalu menjaga kesehatan payudara dengan selalu mengkonsumsi makanan sehat. Sebaiknya menghindari penyedap rasa makanan yang dijual bebas di pasar Indonesia. Selain tinggi akan kandungan garam, penyedap rasa itu tidak bagus untuk kesehatan payudara wanita.
Makanan yang sehat disini bisa dimulai dengan makanan yang mengandung serat tinggi, makanan yang mengandung vitamin B6, makanan yang megandung vitamin C paling tinggi dan tentunya yang tidak boleh dilupakan adalah anda harus mengkonsumsi buah yang mengandung vitamin C .
6. Melakukan SADARI
SADARI adalah singkatan dari perik(sa) payuda(ra) sendi(ri) dimana wanita dituntut untuk mengerti kesehatan payudaranya sendiri dengan memeriksanya. Sadari ini bisa dengan mudah dilakukan wanita, tujuan dari sadari ini untuk mendeteksi apakah di dalam payudaranya terdapat tumor atau tidak.
Lebih dari 90 persen tumor yang ada di dalam payudara wanita bisa dideteksi dengan sadari ini sehingga wanita bisa mengetahui perubahan yang ada di dalam payudaranya. Sadari ini merupakan bagian yang penting dalam menjaga kesehatan payudara wanita.
Cara melakukan sadari adalah sebagai berikut ini :
- Angkat tangan kiri anda ke atas kepala.
- Rabalah payudara anda menggunakan tangan kanan. Apakah ada benjolan atau tidak jika tidak berarti payudara anda aman.
- Anda bisa melakukan cara tersebut pada payudara yang satunya.
7. Hindari Alkohol
Cara lainnya yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan payudara adalah dengan menghindari alkohol. Bahaya alkohol untuk kesehatan jangan pernah diabaikan sebab menjadi penyebab penyakit yang serius. Di era globalisasi seperti sekarang ini tidak cowok maupun cewek suka mengkonsumsi alkohol. Mengkonsumsi alkohol yang berlebihan bisa menjadi bumerang bagi wanita itu sendiri. Alasannya adalah pengkonsumsian alkohol yang dilakukan oleh wanita bisa meningkatkan hormon estrogen yang ada di dalam tubuh wanita, wanita yang mengalami ketidakseimbangan hormon rentan sekali untuk mengalami berbagai macam gangguan kesehatan misalnya saja adalah haid diantara masa menstruasi dan bisa menyebabkan kanker payudara.
8. Berat Badan Ideal
Obesitas merupakan biang keladi dari berbagai macam masalah kesehatan dan juga gangguan kesehatan. Bahaya obesitas ini tidak boleh disepelekan sebab bisa menimbulkan serangan jantung bahkan menjadi pemicu stroke.
Obesitas pun menjadi pemicu munculnya kanker payudara dua kali lipat dibandingkan dengan wanita yang memiliki berat badan yang ideal. Penelitian menemukan fakta bahwa wanita yang naik sebanyak 22 kg sampai dengan 25 kg setelah umur 18 tahun memiliki resiko terkena kanker payudara. Nah bagi anda yang belum terkena obesitas anda memerlukan berbagai macam cara mencegah obesitas agar payudara anda tetap aman dan sehat.
9. Makan Rendah Lemak
Hal yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan payudara adalah dengan mengkonsumsi makanan rendah lemak. Hal ini tidak hanya berfungsi sebagai penjaga kesehatan payudara saja namun bisa digunakan sebagai pencegah serangan jantung dan juga stroke. Mengkonsumsi makanan rendah lemak berguna untuk menjaga kesehatan payudara dikarenakan berat badan anda akan terjaga dengan mengkonsumsi makanan itu. Anda juga harus menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh sebab lemak jenuh itu sebab bahaya lemak jenuh untuk kesehatan payudara sangat banyak. Salah satunya adalah membuat penumpukan lemak di payudara. Jika lemak menumpuk di payudara akibatnya adalah aliran darah menuju ke payudara menjadi terhambat dan payudara kekurangan asupan darah dan juga oksigen.
10. Olahraga Secara Teratur
Cara lainnya untuk menjaga kesehatan payudara adalah olahraga secara teratur. Olahraga ini selain bisa digunakan sebagai cara menurunkan berat badan, membakar lemak yang ada di dalam tubuh olaharaga juga bisa digunakan untuk mengencangkan payudara. Agar paudara anda tetap sehat anda bisa melakukan olahraga khusus payudara.
Olahraga khusus itu bisa digunakan sebagai pelancar aliran darah menuju ke payudara wanita. Bagi wanita yang ingin mengencangkan otot payudaranya bisa mencoba olahraga khusus untuk payudara. Olahraga yang bisa digunakan untuk menyehatkan payudara adalah senam payudara.
11. Menggunakan Bra yang Bersih dan Kering
Untuk menjaga kesehatan payudara anda diwajibkan untuk menggunakan bra yang besih dan kering. Bra yang kotor justru akan membuat payudara anda tertempeli dengan kuman dan bakteri dimana kuman dan bakteri itu bisa membuat payudara menjadi terkena bisul dan juga jerawat yang menyakitkan. Jika anda menggunakan bra yang lembab, payudara akan menjadi tempat perkembangbiakan jamur dan bakteri sehingga payudara akan rentan terkena penyakit kulit seperti panu. Anda juga harus rajin mengganti bra yang anda gunakan.
Itulah cara menjaga kesehatan payudara yang penting diketahui oleh semua wanita. Mencegah lebih baik dibandingkan dengan mengobati. Oleh sebab itu jagalah kesehatan payudara yang anda miliki sebab jika bukan anda sendiri yang menjaganya siapa lagi yang bisa menjaga kesehatan payudara anda. Hindari cuek dan masabodoh, sebab hal tersebut sangat tidak bagus untuk kesehatan anda.